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日志

【简单实用】夜班护士如何保养自己

已有 1099 次阅读2014-8-22 08:01 | 护士, 如何

【简单实用】夜班护士如何保养自己

       导读:夜班对于护士姐妹来说是最辛苦的,今天就和大家分享一些夜班护士保养的小方法,希望兄弟姐妹们在紧张的工作之余都能爱惜自己的身体,对自己好一点!

 

1、晚饭的处理:提高质量减少重量! 

      吃的过别忘你还需要。选择适量的米饭、蔬菜和瘦肉是比较好的,肉类以牛肉为首选。煎炸食品少吃为好,所以这里建议干脆这顿就别碰这些。

 

2、补水的处理: 

A、清肝明目 

      饮水以枸杞子泡水代茶为最佳。决明子虽然也很好,但是口味实在受不了! 

B、皮肤补水

      俗话说女人可以不化妆,但是不可以不护肤。医院本来就是四季空调不停歇的,温度有保证湿度恐怕很难达标。面膜可以下班后再做,先前可以选择玫瑰花蒸馏水涂抹脸部保湿(有的卖)。

 

3、夜间加餐:优质白质、维生素A

     以大夜班为例,0400~500之间可以吃一个白水鸡蛋,即补蛋白又补维生素A。小夜班在你忙完大概2200左右可以吃点水果,苹果最佳!(以上推荐为必食用,其他灵活选择,但注意吃过多会加重胃的负担)。无论大小夜班都需增加一杯热鲜牛奶。 

 

4、保暖措施:胸、腹、腰部、膝关节、背肩部 

      年轻的时候就应该爱护自己,老了再加几罐蛋白粉也填补不了年轻时候长期积累的疾患。保暖重点:胸、腹、腰部、膝关节、背肩部!夜间寒气重! 

5、下班后的自我护理重点:除寒、补睡眠 

   热水澡:尽可能减少夜间寒气对我们身体的慢性伤害!

   高质量的睡眠:保持安静的睡眠环境。


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